Blasen verhindern beim Pilgern

Noch ein Artikel darüber wie man Blasen verhindert?  Braucht die Welt das?

Ja!

Denn als Spezialistin für Jakobswege, die nicht nur selbst schon über 3000km gepilgert ist, sondern auch unzählige Pilger bei ihrem Camino unterstützt hat, möchte auch ich meinen Senf zu dem Thema beitragen 🙂

Und dieser Artikel kommt garantiert ohne eklige Bilder aus!

Es gibt zwei wirklich entscheidende Faktoren: 

1. gut eingelaufene Schuhe
2. Genetik

Denn Blasen entstehen da, wo Reibung und Druck ist. Wenn deine Schuhe genug Zeit hatten, sich an deine Füße anzupassen, gibt es deutlich weniger Reibungspunkte. 

Der zweite Punkt mag etwas enttäuschen, denn du kannst nichts dafür oder dagegen tun. Aber es gibt einfach Leute, die von Natur aus nur sehr selten Blasen bekommen und andere, die mit empfindlicherer Haut ausgestattet sind. Deswegen sind die üblichen Tipps aus dem Internet eben nicht universal auf jeden anwendbar.

Starten wir mit dem wichtigsten Punkt: gut eingelaufene Schuhe.

Je nachdem welchen Jakobsweg du wählst, können weiche Wanderstiefel oder auch Trailrunner die beste Wahl sein. Im Sommer eventuell noch mit Wandersandalen kombiniert.

-> Hier ist mein Artikel zu den passenden Schuhen für den Camino Portugues

Es ist wichtig dass du nicht schwitzt, also pack im Zweifelsfall lieber etwas zu leichte Schuhe und zusätzlich dickere Socken ein.

Die Schuhe müssen – wenig überraschend – bequem sein.  Da deine Füße bei so viel Lauferei anschwellen, wird empfohlen die Schuhe eine Größe größer zu kaufen.

Gut eingelaufen bedeutet, dass das Material der Schuhe so viel Zeit an deinen Füßen verbracht hat, dass sie schon ein gutes Team geworden sind.

Kaufe die Schuhe für deinen Jakobsweg also so früh wie möglich und trage sie von da an bei jeder Gelegenheit und so lange am Stück wie möglich.

Bei der Wahl der richtigen Schuhe kann es durchaus vorkommen, dass die alten Turnschuhe den nagelneuen und super teuren Trailrunnern weit überlegen sind. 

Mein Geheimtipp, der in bisher 100% aller Fälle für einen (nahezu) Blasenfreien Jakobsweg gesorgt hat, sind Trailrunner der Firma New Balance.

Ich kenne die Magie dahinter nicht, aber sie haben schon so manchen Pilger gerettet, der zu kurzfristig geplant hat. New Balance Schuhe scheinen einfach nicht eingetragen werden zu müssen, sondern magisch an jeden Fuß zu passen.

Wenn du also keine Zeit mehr hast neue Schuhe bequem zu machen, stehen deine Chancen sehr gut, dass sie auch deinen Camino retten können.

Wenn man mit der Optik flexibel ist, bekommt man sie oft irgendwo im Sale für 50-60€. 

Achtung: New Balance fallen tendenziell klein aus, hier ist es also besonders wichtig eine bis 1,5 Größen größer zu kaufen.

Die Wandersocken haben einen großen Anteil daran, wie viel Reibung auf deiner Fußhaut ist.

Eine ganz schlechte Idee ist es daher, einfach die alltäglichen Baumwollsocken zu tragen.

Da Feuchtigkeit ebenfalls zu höherer Reibung beiträgt, ist es wichtig, Sportsocken, am besten Wandersocken zu tragen – und zwar Temperaturangemessene. Im Herbst brauchst du andere Socken als im Hochsommer.

Doppellagige Socken wie Wright Socks können dein Retter sein, denn sie sorgen dafür dass die zwei Schichten der Socken aneinander reiben und nicht mehr der Socken an der Haut.

Ich habe mit ihnen durchaus gute Erfahrungen gemacht, allerdings habe ich den Eindruck, dass sie in den letzten Jahren stark an Qualität eingebüßt haben. Besonders die Sommermodelle haben sich teilweise schon nach 2 Wochen Jakobsweg aufgelöst. Und dafür sind sie einfach zu teuer.

Eine günstige Alternative ist es, Feinstrumpfsöckchen aus der Drogerie mit den dünnen Wandersocken von Decathlon zu kombinieren.

Wenn du zarte Haut an den Füßen hast, kann Hirschtalg (gibt es in der Drogerie) durchaus dabei helfen, Blasen zu verhindern. Denk am besten einfach nicht darüber nach, woraus er hergestellt ist.

Wenn du etwa zwei Wochen vor deinem Jakobsweg anfängst, deine Füße täglich damit einzucremen, wirst du feststellen dass es eine unschöne Schicht auf deinen Füßen hinterlässt. Das ist gewollt und deine Extraschutzschicht gegen Blasen.

Das Eincremen geht natürlich auf dem Jakobsweg weiter. 

Hirschtalg kann also durchaus ein wertvoller Baustein zur Verhinderung von Blasen sein, besonders wenn du zarte Haut hast. Du musst allerdings damit leben, dass deine Füße sich nicht schön anfühlen währenddessen und eine Weile danach. Aber Jakobswege sind allgemein nicht dafür bekannt, schöne Füße zu hinterlassen 🙂

Statte dich auf jeden Fall mit einem ordentlichen Vorrat an Blasenpflastern aus. 

Zusätzlich kannst du auch Anti-Blasen-Tape nehmen (gibt es z.B. bei Decathlon) oder Schutzkappen aus Silikon für die Zehen, diese bekommt man bei Amazon oder auch Temu.

Der wichtige Punkt ist hier die Haut zu schützen, bevor eine echte Blase entstanden ist. Wenn du beim laufen das Gefühl hast, an einer Stelle könnte eine Blase entstehen, dann kleb sofort etwas drauf. 

Mini-Blasen sind kein Problem, allenfalls etwas nervig, aber sie können zu riesigen Blasen werden, die das Potenzial haben deinen Jakobsweg frühzeitig zu beenden. Deswegen ist es wichtig, nicht zu hoffen dass aus der unangenehmen Stelle keine Blase wird, sondern sofort ein Blasenpflaster zu kleben, selbst wenn es noch keine „echte Blase“ ist. 

Angeblich kann man mit speziellen Sticks Blasen verhindern. Das Konzept ist das gleiche wie bei den Sticks, die helfen sollen keine Scheuerstellen zwischen den Oberschenkeln zu bekommen.

Einen solchen Stick gibt es vom Compeed, aber auch von anderen Herstellern. 

Ob es funktioniert habe ich selbst nicht testen können.

Vermutlich wirst du es nicht ohne eine Blase durch den Jakobsweg schaffen. Das macht aber nichts, solange es nicht zu einer problematischen Blase wird, die dich vom laufen abhält.

Um diese zu verhindern ist das allerwichtigste dass deine Schuhe schon viele Kilometer an deinen Füßen hinter sich haben und Zeit hatten, sich an deine Füße anzupassen. Wenn du keine Zeit hast deine Schuhe einzulaufen, können New Balance deine Rettung sein. 

Doppellagige Socken oder Socken plus Feinstrumpf können ebenso wie Hirschtalg helfen Blasen zu vermeiden.